Need on liiga suure valgu söömise negatiivsed mõjud teie kehale

Alates kehakaalu tõusust, kõhuprobleemidest kuni neeruprobleemideni võib liigse valgu söömine teie kehale tõsiselt kahjustada

Foto: 123rf



Valgud on sageli seotud tervisega seotud eelistega, nagu tugevam immuunsüsteem ning paranenud aju ja südame tervis. Seetõttu kasutatakse kõrge valgusisaldusega (ja vähese süsivesikusisaldusega) dieeti 'tervisliku' viisina kaalust alla võtta. Kuid enne kui vagunile hüppate, kaaluge, kuidas need seitse viisi liiga palju valku teie tervist kahjustada võivad.

1. Võite kaalus juurde võtta

Foto: 123rf.com

Liha on suurepärane valguallikas, kuid tõenäoliselt sisaldab see ka rohkem kaloreid, kui olete kokku leppinud. 250 grammi praad teeb kindlasti täis, kuid see pakib üle 600 kalori. Ja me pole maitseaineid ja pooli arvesse võtnud. Sõltuvalt sellest, kuidas liha valmistatakse ja millega seda serveeritakse, võib valgurikas eine hõlpsasti lisada kuni 1000 kalorit. Alternatiivsed valguallikad nagu piimatooted sisaldavad samuti palju kaloreid ja küllastunud rasvu.

2. Teil võib olla kõrgem kolesteroolitase

kuidas CD -d vlc -ga põletada

Foto: 123rf.com

Punase liha ja täisrasvaste piimatoodete lisamine valgurikkale dieedile võib tõsta LDL (halva) kolesterooli ja küllastunud rasvade taset. Colorado ülikooli teadlased leidsid, et madala halvenusega LDL (halva) kolesterooli tase -süsivesikute dieet kasvas, kuid vähenes süsivesikuterikkal dieedil. Selle põhjuseks oli vabade rasvhapete verre eraldumine, kui keha lagundas ladustatud rasva, mis suurendab teie veresuhkru taset.

3. Teil on suurem südame-veresoonkonna haiguste risk

Foto: 123rf.com

Mõõdukas koguses valgud võivad parandada südame tervist. Kuid ülemäärane valkude, nagu punane liha, tarbimine suurendab küllastunud rasvade tarbimist. Aastal avaldatud uuringu kohaselt Briti meditsiiniline ajakiri , madala süsivesikusisaldusega ja kõrge valgusisaldusega dieet on seotud südame-veresoonkonna haiguste suurema riskiga. Kasutades enam kui 43 000 naise toitumisküsimustikku, leiti, et naised, kes vähendasid süsivesikute tarbimist 20 g võrra (vastab kahele leivaviilule) ja suurendasid valkude tarbimist 5 g võrra (vastab ühele kõvaks keedetud munale), kannatasid 5 protsenti suurema tõenäosusega südame-veresoonkonna haigustest.

4. Võib tekkida kehalõhn ja halb hingeõhk

Foto: 123rf.com

boschi vaikus pluss 44 dba lähtestamine

Kõrge valgusisaldus tekitab teie seedesüsteemis gaase, mis võib põhjustada kõhupuhitusega võitlemist. Suure valgusisaldusega ja madala süsivesikusisaldusega dieet tähendab ka seda, et teie keha võib minna ketoosi, kus teie keha hakkab kütuseks süsivesikute asemel rasva põletama. Kuigi see on kaalulangetamiseks hea uudis, jätab see teie hinge funky lõhnaks. Pealegi, kui olete liiga palju trenni teinud, võib teil olla tavapärasest rohkem dehüdreeritus. Kui lõhna tekitavate bakterite eemaldamiseks on suus vähem sülge, lõhnab teie hing veelgi halvemini.

5. Teil on regulaarselt dehüdratsioon

mitu filmi mahutab 1tb

Foto: 123rf.com

Valk sisaldab lämmastikku, mis võib põhjustada kogu aeg janu. Kuna lämmastik on valkude ainevahetuse toksiline kõrvalprodukt, kasutab teie keha lämmastiku väljajuhtimiseks suures koguses kudedest pärit vett. Selle tulemuseks on sage urineerimine ja isegi kustumatu janu.

6. Teid võivad kimbutada seedetrakti probleemid

Foto: 123rf.com

Liigne valgu tarbimine võib teie seedesüsteemile koormuse anda. Kuna teie keha on varustatud erinevate toitude seedimiseks, võib liigne valgu tarbimine seedimise aeglustamiseks keha valke seedivate ensüümide üle ujutada. Suur kogus seedimata valku, mis teie maos istub, võib põhjustada kõhuvalu ja muid sooleprobleeme, nagu kõhukinnisus.

7. Teil võivad olla neeruprobleemid

Foto: 123rf.com

Kuna lämmastik on valkude ainevahetuse kõrvalprodukt, võib valgu ületarbimine teie neerud koormata, kui see üritab teie kehas jäätmeid kõrvaldada. Pealegi, vastavalt uuringus avaldatud Kliiniline teadus ajakiri Inglismaal, lisades tavalisele toidule umbes 34 g loomset valku päevas, suurendab kuseteede kivide moodustumise riski isegi 250 protsenti. Õudne värk.

See artikkel avaldati esmakordselt Kuju .